Pack Végétarien Coach Zag — Programme complet 12 semaines

Tu souhaites progresser physiquement tout en suivant une alimentation végétarienne équilibrée ? Ce pack t’accompagne pendant 12 semaines avec un programme complet d’entraînement et de nutrition.

À l’intérieur :

• Programme d’entraînement progressif sur 12 semaines
• Séances de 30, 45 ou 60 minutes
• Exercices en salle et à la maison
• Renforcement musculaire et cardio
• Mobilité, récupération et suivi des progrès
• Repères pour composer des repas végétariens équilibrés
• Sources végétales de protéines
• Exemples de menus et de journées alimentaires
• Conseils pour organiser les repas
• Tableaux de suivi hebdomadaire

Le programme convient aux personnes qui ne consomment ni viande ni poisson. Des alternatives sont proposées avec des œufs et des produits laitiers, ainsi que des options entièrement végétales.

Une alimentation végétarienne doit rester suffisamment variée pour couvrir les besoins en protéines, fer, vitamine B12, calcium, iode et oméga-3. En cas de carence, de maladie, de grossesse ou de régime végétalien, demande l’avis d’un médecin ou d’un diététicien.

Format numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.

Ce guide est éducatif. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un diététicien ou d’un professionnel de santé.