Pack Bras et biceps au poids du corps – 20 exercices illustrés | Coach Zag

Développe et renforce tes bras sans haltères ni machines grâce à 20 exercices illustrés adaptés aux femmes et aux hommes.

Le pack contient :

• 20 exercices pour les biceps, le brachial et les avant-bras
• Exercices en auto-résistance
• Variantes avec serviette, supports fixes et sangles
• Instructions détaillées pour chaque mouvement
• Séries, répétitions et conseils techniques
• Régressions et progressions selon ton niveau
• Erreurs à éviter et consignes de sécurité

Tu peux choisir 4 à 6 exercices par séance et adapter la difficulté grâce à l’angle du corps, au temps sous tension et à la résistance volontaire.

Format numérique PDF illustré. Le fichier est accessible après le paiement.