Pack Abdos et ventre plat – Poids du corps – 20 exercices illustrés | Coach Zag

Renforce tes abdominaux et améliore ton gainage avec 20 exercices illustrés au poids du corps, adaptés aux femmes et aux hommes.

Ce pack contient :

• Exercices pour le transverse et le contrôle respiratoire
• Crunchs et mouvements contrôlés
• Planches avant et latérales
• Travail des obliques et du gainage profond
• Exercices débutants, intermédiaires et avancés
• Séries, répétitions et temps de maintien
• Erreurs à éviter et adaptations de sécurité
• Trois séances prêtes à utiliser
• Fiche de suivi des performances

Format numérique PDF de 28 pages. Le téléchargement est accessible immédiatement après le paiement.