Pack Triceps – Machines et poulies – 20 exercices illustrés | Coach Zag

Développe et renforce tes triceps avec 20 exercices illustrés sur machines et poulies, adaptés aux femmes comme aux hommes.

Le pack contient :

• 20 exercices illustrés avec les positions de départ et d’arrivée
• Extensions à la corde, à la barre et avec différentes prises
• Exercices unilatéraux et croisés
• Extensions au-dessus de la tête
• Kickbacks, dips assistés et machines guidées
• Consignes de placement et d’exécution
• Séries, répétitions et temps de repos
• Erreurs à éviter et possibilités de progression
• 3 séances prêtes à utiliser
• Une fiche de suivi

Chaque exercice peut être adapté à ton niveau en modifiant la charge, l’amplitude et le tempo.

Format numérique : PDF illustré de 26 pages. Le fichier est accessible après le paiement.