Pack Triceps avec haltères – 20 exercices illustrés | Coach Zag

Développe et renforce tes triceps avec 20 exercices illustrés aux haltères, adaptés aux femmes et aux hommes.

Le pack contient :

• 20 exercices illustrés avec les positions de départ et d’arrivée
• Extensions allongées et verticales
• Développés serrés avec haltères
• Kickbacks et exercices unilatéraux
• Exercices d’isolation et techniques avancées
• Instructions détaillées pour chaque mouvement
• Séries, répétitions et conseils techniques
• Régressions, progressions et erreurs à éviter
• Exemples de séances selon ton niveau
• Fiche de suivi des performances

La difficulté s’adapte grâce à la charge, à l’amplitude, au tempo et à la position. Choisis 4 à 6 exercices par séance selon ton niveau et ton objectif.

Format numérique PDF illustré de 26 pages. Le fichier est accessible après le paiement.