Pack Intermédiaire Coach Zag — Programme complet 12 semaines

Tu maîtrises déjà les bases et tu veux passer au niveau supérieur ? Ce programme de 12 semaines augmente progressivement l’intensité et la variété des exercices, tout en respectant la technique et la récupération.

À l’intérieur :

• Programme intermédiaire structuré sur 12 semaines
• Séances en salle et à la maison
• Exercices illustrés et expliqués
• Machines, haltères, poids du corps, élastiques et kettlebell
• Circuits de musculation, abdos et cardio
• Progression des charges, des répétitions et du temps de travail
• Variantes pour éviter la routine et continuer à progresser
• Repères nutritionnels adaptés à ton objectif
• Fiches de suivi et tests de progression
• Conseils de sécurité et erreurs à éviter

L’objectif : développer ta force, ton endurance et ton cardio, améliorer ta composition corporelle et construire une régularité solide.

Format numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.

Ce guide est éducatif. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un kinésithérapeute ou d’un professionnel de santé.