Pack Épaules – Haltères – 20 exercices illustrés | Coach Zag

Développe des épaules fortes, équilibrées et esthétiques grâce à 20 exercices illustrés avec haltères, adaptés aux femmes et aux hommes.

Ce pack contient :

• Développés pour renforcer les épaules
• Élévations latérales et frontales
• Exercices ciblant l’arrière des épaules
• Travail de la coiffe des rotateurs
• Consignes détaillées pour chaque mouvement
• Séries, répétitions et temps de repos
• Erreurs à éviter et variantes de progression
• Trois séances prêtes à utiliser
• Fiche de suivi des performances

Format numérique PDF de 26 pages. Le téléchargement est accessible immédiatement après le paiement.