Pack Dos avec haltères – 20 exercices illustrés | Coach Zag

Développe un dos plus fort et mieux équilibré grâce à 20 exercices avec haltères, accessibles aux femmes comme aux hommes.

Ce pack comprend :

• 20 exercices illustrés avec deux positions et une fiche complète
• Des rowings, pull-overs, exercices « oiseau » et mouvements pour la chaîne postérieure
• Des variantes avec banc ou main en appui pour limiter les compensations
• Un programme progressif sur 4 semaines
• Deux séances principales et une séance légère facultative
• La méthode Coach Zag : pyramide, abdos entre les séries et cardio dosé
• Des consignes de sécurité pour préserver le dos et les cervicales

Choisis une charge contrôlée, garde la nuque neutre et progresse régulièrement.

FORT • ENDURANT • RÉGULIER
Coach Zag