Pack Dos au poids du corps – 20 exercices illustrés | Coach Zag

Renforce ton dos à la maison, sans haltères, sans machines et sans tractions suspendues.

Ce pack comprend :

• 20 exercices illustrés avec deux positions et une fiche complète
• Trois niveaux, du débutant à l’intermédiaire
• Un programme progressif sur 4 semaines
• Deux séances principales et une séance légère facultative
• La méthode Coach Zag : circuit, abdos entre les séries et cardio dosé
• Des consignes pour protéger le dos et les cervicales

Un programme adapté aux femmes et aux hommes pour renforcer les omoplates, le dos, le gainage et la chaîne postérieure.

FORT • ENDURANT • RÉGULIER
Coach Zag