Pack Débutant Coach Zag — Programme complet 12 semaines

Tu commences le sport ou tu reprends après une longue pause ? Ce pack t’accompagne progressivement pendant 12 semaines.

À l’intérieur :

• Programme d’entraînement progressif
• Exercices illustrés et expliqués
• Machines, poids du corps, haltères et élastiques
• Cardio et abdos intégrés
• Conseils de motivation et de régularité
• Repères nutritionnels simples
• Fiches de suivi pour mesurer tes progrès
• Conseils de sécurité et erreurs à éviter

L’objectif : apprendre les bases, progresser sans brûler les étapes et construire une routine durable.

Format numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis après validation de la commande.

Ce guide est éducatif. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un kinésithérapeute ou d’un professionnel de santé.