Pack Bras et biceps – Machines et poulies – 20 exercices illustrés | Coach Zag

Développe et renforce tes bras avec 20 exercices illustrés sur machines et poulies, adaptés aux femmes et aux hommes.

Le pack contient :

• 20 exercices ciblant les biceps, le brachial et les avant-bras
• Exercices sur machines guidées
• Travail aux poulies basses et hautes
• Exercices bilatéraux et unilatéraux
• Variantes avec barre droite, barre EZ et corde
• Exercices d’isolation et techniques avancées
• Instructions détaillées pour chaque mouvement
• Séries, répétitions et conseils techniques
• Régressions, progressions et consignes de sécurité

La difficulté s’adapte grâce au réglage de la machine, à la charge, à l’amplitude et au tempo. Choisis 4 à 6 exercices par séance selon ton niveau et ton objectif.

Format numérique PDF illustré. Le fichier est accessible après le paiement.