Pack Abdos et ventre plat – Haltères – 20 exercices illustrés | Coach Zag

Renforce tes abdominaux et améliore ton gainage grâce à 20 exercices illustrés avec haltères, adaptés aux femmes et aux hommes.

Ce pack contient :

• Exercices pour le transverse et les abdominaux profonds

• Crunchs lestés et mouvements contrôlés

• Travail des obliques et du gainage

• Exercices fonctionnels avec haltères

• Consignes détaillées pour chaque mouvement

• Séries, répétitions et temps de maintien

• Erreurs à éviter et adaptations de sécurité

• Trois séances prêtes à utiliser

• Fiche de suivi des performances

Format numérique PDF de 28 pages. Le téléchargement est accessible immédiatement après le paiement.