Pack Triceps au poids du corps – 20 exercices illustrés | Coach Zag

Développe et renforce tes triceps sans haltères ni machines grâce à 20 exercices illustrés adaptés aux femmes et aux hommes.

Le pack contient :

• 20 exercices progressifs au poids du corps
• Pompes serrées, pompes diamant et variantes inclinées
• Extensions des triceps au mur, sur banc et sur barre
• Dips progressifs et techniques avancées
• Exercices adaptés à différents niveaux
• Instructions détaillées pour chaque mouvement
• Séries, répétitions et conseils techniques
• Régressions, progressions et consignes de sécurité

La difficulté s’adapte grâce à la hauteur du support, à l’appui des jambes, à l’amplitude et au tempo. Choisis 4 à 6 exercices par séance selon ton niveau et ton objectif.

Format numérique PDF illustré. Le fichier est accessible après le paiement.