Pack Prise de masse Coach Zag — Programme complet 12 semaines

Développe progressivement ta masse musculaire grâce à un programme structuré, adapté à ton niveau et conçu pour favoriser une prise de muscle maîtrisée.

Pendant 12 semaines, tu augmenteras progressivement le volume et l’intensité de tes entraînements tout en améliorant ta force, ta technique et ta récupération.

À l’intérieur :

• Programme complet sur 12 semaines
• Séances de 30, 45 ou 60 minutes
• Exercices en salle et à la maison
• Progression des charges semaine après semaine
• Travail complet de tous les groupes musculaires
• Techniques d’intensification adaptées
• Abdominaux et gainage intégrés
• Conseils nutritionnels pour la prise de masse
• Exemples de journées alimentaires
• Suivi du poids, des mensurations et de la force
• Bilans réguliers de progression

Format numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.

Les résultats varient selon chaque personne, son alimentation et sa régularité. Ce guide est éducatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un diététicien ou d’un professionnel de santé.