Pack Pectoraux Coach Zag — Poids du corps — 20 exercices

Développe tes pectoraux sans machine ni haltères grâce à 20 exercices réalisables uniquement avec le poids du corps.

Ce pack comprend :

• 20 exercices ciblés pour les pectoraux
• Pompes pour tous les niveaux
• Variantes débutant, intermédiaire et avancé
• Travail du haut, du milieu et du bas des pectoraux
• Consignes précises pour chaque mouvement
• Nombre de séries, répétitions et temps de repos
• Corrections des erreurs fréquentes
• Échauffement spécifique des épaules et des pectoraux
• Plusieurs circuits d’entraînement prêts à utiliser
• Progression organisée sur 8 semaines
• Options réalisables à la maison
• Tableau de suivi des performances

Aucun matériel de musculation n’est nécessaire. Une chaise ou un support stable peut être utilisé pour certaines variantes.

Format numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.

Ce guide est éducatif. En cas de douleur, de blessure ou de problème de santé, demande l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer.