Pack Jambes – Poids du corps – 20 exercices illustrés | Coach Zag

Renforce et tonifie tes jambes grâce à 20 exercices illustrés au poids du corps, adaptés aux femmes et aux hommes.

Ce pack contient :

• Squats et variantes adaptées à chaque niveau
• Fentes avant, arrière et latérales
• Exercices unilatéraux pour améliorer l’équilibre
• Travail des quadriceps, ischio-jambiers et mollets
• Mouvements pour renforcer les jambes sans matériel
• Séries, répétitions et temps de repos
• Erreurs à éviter et adaptations de sécurité
• Trois séances prêtes à utiliser
• Fiche de suivi des performances

Format numérique PDF de 28 pages. Le téléchargement est accessible immédiatement après le paiement.