Pack Jambes – Machines et poulies – 20 exercices illustrés | Coach Zag

Renforce, développe et tonifie tes jambes grâce à 20 exercices illustrés sur machines et poulies, adaptés aux femmes et aux hommes.

Ce pack contient :

• Différentes variantes de presse à cuisses
• Squats guidés et exercices à la Smith machine
• Travail des quadriceps et des ischio-jambiers
• Exercices pour les adducteurs et les abducteurs
• Travail ciblé des mollets
• Réglages des sièges, machines et charges
• Séries, répétitions et temps de repos
• Erreurs à éviter et adaptations de sécurité
• Trois séances prêtes à utiliser
• Fiche de suivi des performances

Format numérique PDF de 28 pages. Le téléchargement est accessible immédiatement après le paiement.