Pack Jambes – Haltères – 20 exercices illustrés | Coach Zag

Renforce, développe et tonifie tes jambes grâce à 20 exercices illustrés avec haltères, adaptés aux femmes et aux hommes.

Ce pack contient :

• Squats avec haltères et leurs variantes
• Fentes avant, arrière, marchées et latérales
• Exercices unilatéraux pour développer l’équilibre
• Travail des quadriceps, ischio-jambiers et mollets
• Soulevés de terre et mouvements pour la chaîne postérieure
• Séries, répétitions et temps de repos
• Erreurs à éviter et adaptations de sécurité
• Trois séances prêtes à utiliser
• Fiche de suivi des performances

Format numérique PDF de 28 pages. Le téléchargement est accessible immédiatement après le paiement.