Pack Fessiers – Poids du corps – 20 exercices illustrés | Coach Zag

Renforce, galbe et tonifie tes fessiers grâce à 20 exercices illustrés au poids du corps, adaptés aux femmes et aux hommes.

Ce pack contient :

• Ponts fessiers et hip thrust sans charge
• Exercices unilatéraux pour corriger les déséquilibres
• Kickbacks, abductions et extensions de hanche
• Fentes, split squats et step-ups
• Travail du grand, du moyen et du petit fessier
• Séries, répétitions et temps de repos
• Erreurs à éviter et adaptations de sécurité
• Trois séances prêtes à utiliser
• Fiche de suivi des performances

Format numérique PDF de 28 pages. Le téléchargement est accessible immédiatement après le paiement.