Pack Fessiers – Haltères – 20 exercices illustrés | Coach Zag

Renforce, galbe et développe tes fessiers grâce à 20 exercices avec haltères, illustrés étape par étape et adaptés aux femmes comme aux hommes.

Ce pack contient :

• 20 exercices illustrés avec haltères
• Ponts fessiers et hip thrusts lestés
• Squats et fentes avec haltères
• Soulevés de terre et mouvements de charnière
• Exercices unilatéraux pour travailler l’équilibre musculaire
• Séries, répétitions et consignes d’exécution
• Erreurs à éviter et adaptations de sécurité
• Trois séances prêtes à utiliser
• Une progression sur quatre semaines
• Une fiche de suivi

Format numérique PDF de 28 pages. Téléchargement immédiat après paiement.