{"product_id":"pack-femme-coach-zag-programme-complet-12-semaines","title":"Pack Femme Coach Zag — Programme complet 12 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUn programme de 12 semaines spécialement structuré pour renforcer les fessiers, les quadriceps, le ventre et les triceps, avec une progression adaptée à ton niveau.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÀ l’intérieur :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 3 séances principales par semaine\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• 1 séance optionnelle ventre et triceps\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Formats de 30, 45 ou 60 minutes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices réalisables en salle et à la maison\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Programme adaptable du niveau débutant au niveau confirmé\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Travail ciblé des fessiers, quadriceps, abdominaux et triceps\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Machines, poids libres, poulies, élastiques et poids du corps\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séances de force, circuits et cardio intégré\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Progression organisée sur 12 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices illustrés et expliqués\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fiches de suivi des charges, répétitions et ressentis\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Conseils de récupération, de sécurité et d’alimentation\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eL’objectif : construire un corps plus fort, équilibré et tonique, en progressant régulièrement sans rechercher une perfection irréaliste.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLe programme prend également en compte les éventuelles douleurs, la grossesse ou le post-partum, ainsi que les sensibilités du genou, du dos, des cervicales, des épaules et du plancher pelvien. Un avis médical peut être nécessaire avant de commencer.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe guide est éducatif. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un kinésithérapeute ou d’un professionnel de santé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59179831820636,"sku":null,"price":99.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Femme_Coach_Zag.png?v=1789670499","url":"https:\/\/coachzag.fr\/products\/pack-femme-coach-zag-programme-complet-12-semaines","provider":"Coach Zag","version":"1.0","type":"link"}