{"title":"Page d’accueil","description":null,"products":[{"product_id":"pack-debutant-coach-zag-programme-complet-12-semaines","title":"Pack Débutant Coach Zag — Programme complet 12 semaines","description":"\u003cp\u003eTu commences le sport ou tu reprends après une longue pause ? Ce pack t’accompagne progressivement pendant 12 semaines.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÀ l’intérieur :\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• Programme d’entraînement progressif\u003cbr\u003e• Exercices illustrés et expliqués\u003cbr\u003e• Machines, poids du corps, haltères et élastiques\u003cbr\u003e• Cardio et abdos intégrés\u003cbr\u003e• Conseils de motivation et de régularité\u003cbr\u003e• Repères nutritionnels simples\u003cbr\u003e• Fiches de suivi pour mesurer tes progrès\u003cbr\u003e• Conseils de sécurité et erreurs à éviter\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL’objectif : apprendre les bases, progresser sans brûler les étapes et construire une routine durable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFormat numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis après validation de la commande.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe guide est éducatif. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un kinésithérapeute ou d’un professionnel de santé.\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59122840961372,"sku":null,"price":89.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/IMG_9229.png?v=1789454638"},{"product_id":"pack-intermediaire-coach-zag-programme-complet-12-semaines","title":"Pack Intermédiaire Coach Zag — Programme complet 12 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTu maîtrises déjà les bases et tu veux passer au niveau supérieur ? Ce programme de 12 semaines augmente progressivement l’intensité et la variété des exercices, tout en respectant la technique et la récupération.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÀ l’intérieur :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Programme intermédiaire structuré sur 12 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séances en salle et à la maison\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices illustrés et expliqués\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Machines, haltères, poids du corps, élastiques et kettlebell\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Circuits de musculation, abdos et cardio\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Progression des charges, des répétitions et du temps de travail\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Variantes pour éviter la routine et continuer à progresser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Repères nutritionnels adaptés à ton objectif\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fiches de suivi et tests de progression\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Conseils de sécurité et erreurs à éviter\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eL’objectif : développer ta force, ton endurance et ton cardio, améliorer ta composition corporelle et construire une régularité solide.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe guide est éducatif. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un kinésithérapeute ou d’un professionnel de santé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59130076168540,"sku":null,"price":99.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/IMG_9240.png?v=1789461454"},{"product_id":"pack-expert-coach-zag-programme-complet-12-semaines","title":"Pack Expert Coach Zag — Programme complet 12 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTu maîtrises déjà les bases et tu veux passer au niveau supérieur ? Ce programme de 12 semaines augmente progressivement l’intensité et la variété des exercices, tout en respectant la technique et la récupération.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÀ l’intérieur :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Programme intermédiaire structuré sur 12 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séances en salle et à la maison\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices illustrés et expliqués\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Machines, haltères, poids du corps, élastiques et kettlebell\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Circuits de musculation, abdos et cardio\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Progression des charges, des répétitions et du temps de travail\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Variantes pour éviter la routine et continuer à progresser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Repères nutritionnels adaptés à ton objectif\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fiches de suivi et tests de progression\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Conseils de sécurité et erreurs à éviter\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eL’objectif : développer ta force, ton endurance et ton cardio, améliorer ta composition corporelle et construire une régularité solide.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe guide est éducatif. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un kinésithérapeute ou d’un professionnel de santé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59131086668124,"sku":null,"price":119.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Expert_Coach_Zag.png?v=1789492666"},{"product_id":"pack-femme-coach-zag-programme-complet-12-semaines","title":"Pack Femme Coach Zag — Programme complet 12 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUn programme de 12 semaines spécialement structuré pour renforcer les fessiers, les quadriceps, le ventre et les triceps, avec une progression adaptée à ton niveau.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÀ l’intérieur :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 3 séances principales par semaine\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• 1 séance optionnelle ventre et triceps\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Formats de 30, 45 ou 60 minutes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices réalisables en salle et à la maison\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Programme adaptable du niveau débutant au niveau confirmé\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Travail ciblé des fessiers, quadriceps, abdominaux et triceps\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Machines, poids libres, poulies, élastiques et poids du corps\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séances de force, circuits et cardio intégré\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Progression organisée sur 12 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices illustrés et expliqués\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fiches de suivi des charges, répétitions et ressentis\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Conseils de récupération, de sécurité et d’alimentation\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eL’objectif : construire un corps plus fort, équilibré et tonique, en progressant régulièrement sans rechercher une perfection irréaliste.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLe programme prend également en compte les éventuelles douleurs, la grossesse ou le post-partum, ainsi que les sensibilités du genou, du dos, des cervicales, des épaules et du plancher pelvien. Un avis médical peut être nécessaire avant de commencer.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe guide est éducatif. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un kinésithérapeute ou d’un professionnel de santé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59179831820636,"sku":null,"price":99.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Femme_Coach_Zag.png?v=1789670499"},{"product_id":"pack-homme-coach-zag-programme-complet-12-semaines","title":"Pack Homme Coach Zag — Programme complet 12 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDéveloppe un physique plus fort, équilibré et athlétique grâce à un programme progressif de 12 semaines axé sur les pectoraux, le dos, les bras et les abdominaux.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÀ l’intérieur :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Programme complet sur 12 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séances de 30, 45 ou 60 minutes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices en salle et à la maison\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Travail avec machines, haltères et poids du corps\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Échauffements, abdominaux et cardio intégrés\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Progression adaptée à ton niveau\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Conseils nutritionnels selon ton objectif\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fiches de suivi et bilans de progression\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe guide est éducatif. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un kinésithérapeute ou d’un professionnel de santé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59200241926492,"sku":null,"price":99.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Homme_Coach_Zag.png?v=1789818737"},{"product_id":"pack-minceur-coach-zag-programme-complet-12-semaines","title":"Pack Minceur Coach Zag — Programme complet 12 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePerds progressivement de la graisse tout en conservant ta force et ta masse musculaire grâce à un programme structuré sur 12 semaines.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÀ l’intérieur :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Programme d’entraînement progressif sur 12 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séances de 30, 45 ou 60 minutes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices en salle et à la maison\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Renforcement musculaire et cardio adaptés\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Circuits pour augmenter progressivement la dépense énergétique\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Abdominaux et gainage intégrés\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Conseils nutritionnels simples et équilibrés\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exemples de journées alimentaires\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fiches de suivi et bilans de progression\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLes résultats varient selon chaque personne, son alimentation et sa régularité. Ce guide est éducatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un diététicien ou d’un professionnel de santé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59201405321564,"sku":null,"price":99.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Minceur_Coach_Zag.png?v=1789824807"},{"product_id":"pack-muscle-sec-coach-zag-programme-complet-12-semaines","title":"Pack Muscle Sec Coach Zag — Programme complet 12 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eConstruis un physique plus athlétique et dessiné grâce à un programme progressif de 12 semaines combinant renforcement musculaire, cardio et nutrition maîtrisée.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÀ l’intérieur :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Programme complet sur 12 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séances de 30, 45 ou 60 minutes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices en salle et à la maison\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Travail avec machines, haltères et poids du corps\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Méthode progressive pour développer et conserver le muscle\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Abdominaux, gainage et cardio intégrés\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Conseils nutritionnels pour mieux maîtriser les portions\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exemples de journées alimentaires\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fiches de suivi et bilans de progression\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLes résultats varient selon chaque personne, son alimentation et sa régularité. Ce guide est éducatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un diététicien ou d’un professionnel de santé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59201420067164,"sku":null,"price":99.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Muscle_Sec_Coach_Zag.png?v=1789835459"},{"product_id":"pack-recomposition-coach-zag-programme-complet-12-semaines","title":"Pack Recomposition Coach Zag — Programme complet 12 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTransforme progressivement ta silhouette en réduisant la masse grasse tout en conservant ou en développant ta masse musculaire.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe programme de 12 semaines ne dépend pas uniquement du chiffre affiché sur la balance : il vise aussi la force, les mensurations, l’énergie et la régularité.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÀ l’intérieur :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Programme complet sur 12 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séances de 30, 45 ou 60 minutes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices en salle et à la maison\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Renforcement musculaire progressif\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Cardio adapté sans sacrifier la récupération\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Abdominaux et gainage intégrés\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Conseils nutritionnels selon tes besoins\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exemples de journées alimentaires\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Suivi des mensurations, de la force et de l’énergie\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Bilans réguliers de progression\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLes résultats varient selon chaque personne, son alimentation et sa régularité. Ce guide est éducatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un diététicien ou d’un professionnel de santé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59203290038620,"sku":null,"price":109.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Recomposition_Coach_Zag.png?v=1789835949"},{"product_id":"pack-prise-de-masse-coach-zag-programme-complet-12-semaines","title":"Pack Prise de masse Coach Zag — Programme complet 12 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDéveloppe progressivement ta masse musculaire grâce à un programme structuré, adapté à ton niveau et conçu pour favoriser une prise de muscle maîtrisée.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePendant 12 semaines, tu augmenteras progressivement le volume et l’intensité de tes entraînements tout en améliorant ta force, ta technique et ta récupération.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÀ l’intérieur :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Programme complet sur 12 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séances de 30, 45 ou 60 minutes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices en salle et à la maison\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Progression des charges semaine après semaine\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Travail complet de tous les groupes musculaires\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Techniques d’intensification adaptées\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Abdominaux et gainage intégrés\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Conseils nutritionnels pour la prise de masse\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exemples de journées alimentaires\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Suivi du poids, des mensurations et de la force\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Bilans réguliers de progression\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLes résultats varient selon chaque personne, son alimentation et sa régularité. Ce guide est éducatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un diététicien ou d’un professionnel de santé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59203561062748,"sku":null,"price":109.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Prise_de_Masse_Coach_Zag.png?v=1789836467"},{"product_id":"pack-suivi-personnalise-coach-zag-programme-sur-mesure-4-semaines","title":"Pack Suivi personnalisé Coach Zag — Programme sur mesure 4 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUn accompagnement entièrement personnalisé pour atteindre ton objectif avec un programme adapté à ton niveau, ton emploi du temps, ton matériel et tes contraintes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAprès ton achat, tu recevras une fiche complète à remplir afin que Coach Zag puisse analyser ton profil, tes habitudes, ton alimentation et tes objectifs.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTon accompagnement comprend :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Questionnaire personnalisé complet\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Analyse de ton niveau et de tes objectifs\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Programme d’entraînement sur mesure pendant 4 semaines\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Séances adaptées à ton emploi du temps\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Exercices adaptés à ton matériel : salle ou maison\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Plan nutritionnel personnalisé\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Exemples de journées alimentaires\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Conseils sur la récupération et l’organisation\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Ajustements selon ta progression\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Bilan hebdomadaire pendant 4 semaines\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUne fois le questionnaire rempli et transmis, ton programme personnalisé sera préparé après analyse de tes réponses.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLes résultats varient selon chaque personne, son alimentation et sa régularité. Cet accompagnement est éducatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un diététicien ou d’un professionnel de santé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59203822649692,"sku":null,"price":199.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Suivi_Personnalise_Coach_Zag_7bcd605b-2207-40f5-a3ff-db79f72d0de5.png?v=1789837368"},{"product_id":"pack-premium-coach-zag-accompagnement-personnalise-12-semaines","title":"Pack Premium Coach Zag — Accompagnement personnalisé 12 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eL’accompagnement le plus complet de Coach Zag pour transformer durablement ton physique, tes habitudes et ta régularité pendant 12 semaines.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAprès ton achat, tu recevras une fiche complète à remplir. Coach Zag analysera ton profil, ton niveau, ton alimentation, tes contraintes et ton objectif afin de construire ton programme sur mesure.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLe Pack Premium comprend :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Questionnaire personnalisé complet\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Analyse détaillée de ton profil et de tes objectifs\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Programme d’entraînement personnalisé sur 12 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séances adaptées à ton niveau et à ton emploi du temps\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices adaptés à la salle ou à la maison\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Plan nutritionnel personnalisé\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exemples de journées alimentaires\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Suivi de ton poids, de tes mensurations et de ta force\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Bilan personnalisé chaque semaine\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Ajustement du programme selon ta progression\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Conseils sur la récupération, le sommeil et l’organisation\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Accompagnement et motivation pendant 12 semaines\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUne fois le questionnaire rempli et transmis, ton programme personnalisé sera préparé après analyse de tes réponses.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLes résultats varient selon chaque personne, son alimentation et sa régularité. Cet accompagnement est éducatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un diététicien ou d’un professionnel de santé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59203907125596,"sku":null,"price":299.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Premium_Coach_Zag.png?v=1789838008"},{"product_id":"pack-enfants-coach-zag-programme-ludique-12-semaines","title":"Pack Enfants Coach Zag — Programme ludique 12 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUn programme ludique de 12 semaines conçu pour aider les enfants et les adolescents à bouger davantage, améliorer leur coordination et développer de bonnes habitudes sportives.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLes séances sont progressives, amusantes et principalement réalisées au poids du corps, sans recherche de charges lourdes ni de performance excessive.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÀ l’intérieur :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Programme progressif sur 12 semaines\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Séances courtes et faciles à suivre\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Échauffements ludiques\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Exercices au poids du corps\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Travail de la coordination et de l’équilibre\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Renforcement musculaire adapté\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Petits circuits cardio amusants\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Mobilité et souplesse\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Jeux et défis sportifs\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Conseils pour réduire la sédentarité\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Tableau de progression et de motivation\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Conseils simples pour une alimentation équilibrée\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLes exercices doivent être réalisés sous la surveillance d’un parent ou d’un adulte responsable, dans un espace sécurisé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe guide est éducatif et ne remplace pas l’avis d’un pédiatre, d’un médecin ou d’un professionnel de santé. En cas de douleur, de maladie ou de problème médical, demandez un avis médical avant de commencer.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59203942154588,"sku":null,"price":69.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Enfants_Coach_Zag.png?v=1789838666"},{"product_id":"pack-diabete-coach-zag-programme-adapte-12-semaines","title":"Pack Diabète Coach Zag — Programme adapté 12 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUn programme progressif de 12 semaines destiné aux personnes vivant avec un diabète et souhaitant reprendre une activité physique régulière en toute prudence.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLe programme associe renforcement musculaire, marche, cardio modéré, mobilité et conseils alimentaires généraux.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÀ l’intérieur :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Programme progressif sur 12 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séances de 30, 45 ou 60 minutes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices en salle et à la maison\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Renforcement musculaire adapté\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Marche et cardio d’intensité modérée\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Mobilité, équilibre et récupération\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Conseils pour organiser les repas\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exemples de journées alimentaires équilibrées\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Tableau de suivi de l’activité et des sensations\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Conseils pour prévenir les situations à risque\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Bilans réguliers de progression\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAvant de commencer, l’accord du médecin ou du diabétologue est indispensable. La glycémie doit être surveillée selon les recommandations du professionnel de santé. Il faut toujours conserver sur soi le matériel et les aliments recommandés en cas d’hypoglycémie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNe modifiez jamais un traitement, une dose d’insuline ou une alimentation thérapeutique sans l’accord du médecin ou du diabétologue.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe guide est éducatif. Il ne remplace pas le suivi d’un médecin, d’un diabétologue, d’un diététicien ou d’un professionnel de santé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59204015882588,"sku":null,"price":99.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Diabete_Coach_Zag.png?v=1789839569"},{"product_id":"pack-vegetarien-coach-zag-programme-complet-12-semaines","title":"Pack Végétarien Coach Zag — Programme complet 12 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTu souhaites progresser physiquement tout en suivant une alimentation végétarienne équilibrée ? Ce pack t’accompagne pendant 12 semaines avec un programme complet d’entraînement et de nutrition.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÀ l’intérieur :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Programme d’entraînement progressif sur 12 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séances de 30, 45 ou 60 minutes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices en salle et à la maison\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Renforcement musculaire et cardio\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Mobilité, récupération et suivi des progrès\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Repères pour composer des repas végétariens équilibrés\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Sources végétales de protéines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exemples de menus et de journées alimentaires\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Conseils pour organiser les repas\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Tableaux de suivi hebdomadaire\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLe programme convient aux personnes qui ne consomment ni viande ni poisson. Des alternatives sont proposées avec des œufs et des produits laitiers, ainsi que des options entièrement végétales.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUne alimentation végétarienne doit rester suffisamment variée pour couvrir les besoins en protéines, fer, vitamine B12, calcium, iode et oméga-3. En cas de carence, de maladie, de grossesse ou de régime végétalien, demande l’avis d’un médecin ou d’un diététicien.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe guide est éducatif. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un diététicien ou d’un professionnel de santé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59204126966108,"sku":null,"price":99.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Vegetarien_Coach_Zag.png?v=1789840137"},{"product_id":"pack-pectoraux-coach-zag-poids-du-corps-20-exercices","title":"Pack Pectoraux Coach Zag — Poids du corps — 20 exercices","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDéveloppe tes pectoraux sans machine ni haltères grâce à 20 exercices réalisables uniquement avec le poids du corps.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack comprend :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 20 exercices ciblés pour les pectoraux\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Pompes pour tous les niveaux\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Variantes débutant, intermédiaire et avancé\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Travail du haut, du milieu et du bas des pectoraux\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Consignes précises pour chaque mouvement\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Nombre de séries, répétitions et temps de repos\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Corrections des erreurs fréquentes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Échauffement spécifique des épaules et des pectoraux\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Plusieurs circuits d’entraînement prêts à utiliser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Progression organisée sur 8 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Options réalisables à la maison\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Tableau de suivi des performances\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAucun matériel de musculation n’est nécessaire. Une chaise ou un support stable peut être utilisé pour certaines variantes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF. Le lien de téléchargement est transmis automatiquement après validation de la commande, avec une limite de 5 téléchargements.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe guide est éducatif. En cas de douleur, de blessure ou de problème de santé, demande l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59204226023772,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Pectoraux_Poids_du_Corps_Coach_Zag.png?v=1789840802"},{"product_id":"pack-pectoraux-avec-halteres-coach-zag-programme-complet-8-semaines","title":"Pack Pectoraux avec Haltères Coach Zag — Programme complet 8 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDéveloppe tes pectoraux avec un programme progressif et entièrement illustré, conçu par Coach Zag.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack t’accompagne pendant 8 semaines avec 20 exercices réalisés avec des haltères, du niveau débutant au niveau avancé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÀ l’intérieur :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 20 exercices illustrés avec les bons placements\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des explications simples pour chaque mouvement\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Les séries et répétitions recommandées\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Les principales erreurs à éviter\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des séances prêtes à utiliser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Une progression complète sur 8 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Un tableau pour suivre tes résultats\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des conseils d’échauffement, de sécurité et de récupération\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMatériel nécessaire : une paire d’haltères et, pour certains exercices, un banc stable.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF. Le lien de téléchargement est envoyé automatiquement après la validation de la commande. Limite de 5 téléchargements par client.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe guide est éducatif. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un kinésithérapeute ou d’un professionnel de santé. Arrête immédiatement l’exercice en cas de douleur inhabituelle, de vertige ou de malaise.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59242089185628,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Pectoraux_Halteres_Coach_Zag.png?v=1790103638"},{"product_id":"pack-pectoraux-sur-machines-coach-zag-programme-complet-8-semaines","title":"Pack Pectoraux sur Machines Coach Zag — Programme complet 8 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDéveloppe tes pectoraux avec un programme progressif et entièrement illustré, conçu par Coach Zag.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack t’accompagne pendant 8 semaines avec 20 exercices réalisés avec des haltères, du niveau débutant au niveau avancé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÀ l’intérieur :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 20 exercices illustrés avec les bons placements\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des explications simples pour chaque mouvement\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Les séries et répétitions recommandées\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Les principales erreurs à éviter\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des séances prêtes à utiliser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Une progression complète sur 8 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Un tableau pour suivre tes résultats\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des conseils d’échauffement, de sécurité et de récupération\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMatériel nécessaire : une paire d’haltères et, pour certains exercices, un banc stable.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF. Le lien de téléchargement est envoyé automatiquement après la validation de la commande. Limite de 5 téléchargements par client.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe guide est éducatif. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un kinésithérapeute ou d’un professionnel de santé. Arrête immédiatement l’exercice en cas de douleur inhabituelle, de vertige ou de malaise.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59242189390172,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Pectoraux_Machines_Coach_Zag_241c59f4-35bb-471f-af8a-da1162dc8a4e.png?v=1790106108"},{"product_id":"pack-dos-au-poids-du-corps-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Dos avec haltères – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDéveloppe un dos plus fort et mieux équilibré grâce à 20 exercices avec haltères, accessibles aux femmes comme aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack comprend :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 20 exercices illustrés avec deux positions et une fiche complète\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des rowings, pull-overs, exercices « oiseau » et mouvements pour la chaîne postérieure\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des variantes avec banc ou main en appui pour limiter les compensations\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Un programme progressif sur 4 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Deux séances principales et une séance légère facultative\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• La méthode Coach Zag : pyramide, abdos entre les séries et cardio dosé\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des consignes de sécurité pour préserver le dos et les cervicales\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eChoisis une charge contrôlée, garde la nuque neutre et progresse régulièrement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFORT • ENDURANT • RÉGULIER\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eCoach Zag\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59259518812508,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Dos_Halteres_Coach_Zag.png?v=1790228356"},{"product_id":"pack-dos-machines-et-poulies-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Dos machines et poulies – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDéveloppe un dos puissant et équilibré grâce à 20 exercices guidés sur machines et poulies.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack comprend :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 20 exercices illustrés avec deux positions et une fiche complète\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des rowings guidés, tirages verticaux et exercices aux poulies\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Les réglages précis du siège, du coussin thoracique et des poulies\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Un programme progressif sur 4 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Deux séances principales et une séance légère facultative\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• La méthode Coach Zag : pyramide, abdos entre les séries et cardio dosé\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des consignes de sécurité pour protéger le dos et les cervicales\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUn programme pour femmes et hommes souhaitant entraîner leur dos efficacement en salle.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFORT • ENDURANT • RÉGULIER\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eCoach Zag\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59260510437724,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Dos_Machines_Poulies_Coach_Zag_3d2e6ada-731a-46ba-a295-8c145ce04a00.png?v=1790229347"},{"product_id":"pack-dos-au-poids-du-corps-20-exercices-illustres-coach-zag-1","title":"Pack Dos au poids du corps – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eRenforce ton dos à la maison, sans haltères, sans machines et sans tractions suspendues.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack comprend :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 20 exercices illustrés avec deux positions et une fiche complète\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Trois niveaux, du débutant à l’intermédiaire\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Un programme progressif sur 4 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Deux séances principales et une séance légère facultative\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• La méthode Coach Zag : circuit, abdos entre les séries et cardio dosé\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des consignes pour protéger le dos et les cervicales\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUn programme adapté aux femmes et aux hommes pour renforcer les omoplates, le dos, le gainage et la chaîne postérieure.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFORT • ENDURANT • RÉGULIER\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eCoach Zag\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59260608053596,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Dos_Poids_du_Corps_Coach_Zag_18a431e1-edf5-4f54-8370-3d714d8e10a5.png?v=1790229549"},{"product_id":"pack-bras-et-biceps-au-poids-du-corps-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Bras et biceps au poids du corps – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDéveloppe et renforce tes bras sans haltères ni machines grâce à 20 exercices illustrés adaptés aux femmes et aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 20 exercices pour les biceps, le brachial et les avant-bras\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices en auto-résistance\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Variantes avec serviette, supports fixes et sangles\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Instructions détaillées pour chaque mouvement\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séries, répétitions et conseils techniques\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Régressions et progressions selon ton niveau\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Erreurs à éviter et consignes de sécurité\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTu peux choisir 4 à 6 exercices par séance et adapter la difficulté grâce à l’angle du corps, au temps sous tension et à la résistance volontaire.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF illustré. Le fichier est accessible après le paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59272663171420,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Bras_Biceps_Poids_du_Corps_Coach_Zag.png?v=1790315682"},{"product_id":"pack-bras-et-biceps-avec-halteres-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Bras et biceps avec haltères – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDéveloppe et renforce tes bras avec 20 exercices illustrés aux haltères, adaptés aux femmes et aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 20 exercices ciblant les biceps, le brachial et les avant-bras\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Curls debout, assis et sur banc incliné\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices d’isolation et prises variées\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Techniques avancées : curl Zottman, drag curl, méthode 21, isométrie et travail excentrique\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Instructions détaillées pour chaque mouvement\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séries, répétitions et conseils techniques\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Régressions et progressions selon ton niveau\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Erreurs à éviter et consignes de sécurité\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLa difficulté s’adapte grâce à la charge, au tempo, à l’amplitude et à la position. Choisis 4 à 6 exercices par séance selon ton niveau et ton objectif.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF illustré. Le fichier est accessible après le paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59272669888860,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Bras_Biceps_Halteres_Coach_Zag.png?v=1790316151"},{"product_id":"pack-bras-et-biceps-machines-et-poulies-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Bras et biceps – Machines et poulies – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDéveloppe et renforce tes bras avec 20 exercices illustrés sur machines et poulies, adaptés aux femmes et aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 20 exercices ciblant les biceps, le brachial et les avant-bras\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices sur machines guidées\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Travail aux poulies basses et hautes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices bilatéraux et unilatéraux\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Variantes avec barre droite, barre EZ et corde\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices d’isolation et techniques avancées\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Instructions détaillées pour chaque mouvement\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séries, répétitions et conseils techniques\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Régressions, progressions et consignes de sécurité\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLa difficulté s’adapte grâce au réglage de la machine, à la charge, à l’amplitude et au tempo. Choisis 4 à 6 exercices par séance selon ton niveau et ton objectif.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF illustré. Le fichier est accessible après le paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59272705311068,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Bras_Biceps_Machines_Poulies_Coach_Zag.png?v=1790316436"},{"product_id":"pack-triceps-au-poids-du-corps-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Triceps au poids du corps – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDéveloppe et renforce tes triceps sans haltères ni machines grâce à 20 exercices illustrés adaptés aux femmes et aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 20 exercices progressifs au poids du corps\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Pompes serrées, pompes diamant et variantes inclinées\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Extensions des triceps au mur, sur banc et sur barre\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Dips progressifs et techniques avancées\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices adaptés à différents niveaux\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Instructions détaillées pour chaque mouvement\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séries, répétitions et conseils techniques\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Régressions, progressions et consignes de sécurité\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLa difficulté s’adapte grâce à la hauteur du support, à l’appui des jambes, à l’amplitude et au tempo. Choisis 4 à 6 exercices par séance selon ton niveau et ton objectif.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF illustré. Le fichier est accessible après le paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59288358289756,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Triceps_Poids_du_Corps_Coach_Zag.png?v=1790440675"},{"product_id":"pack-triceps-avec-halteres-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Triceps avec haltères – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDéveloppe et renforce tes triceps avec 20 exercices illustrés aux haltères, adaptés aux femmes et aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 20 exercices illustrés avec les positions de départ et d’arrivée\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Extensions allongées et verticales\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Développés serrés avec haltères\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Kickbacks et exercices unilatéraux\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices d’isolation et techniques avancées\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Instructions détaillées pour chaque mouvement\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séries, répétitions et conseils techniques\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Régressions, progressions et erreurs à éviter\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exemples de séances selon ton niveau\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fiche de suivi des performances\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLa difficulté s’adapte grâce à la charge, à l’amplitude, au tempo et à la position. Choisis 4 à 6 exercices par séance selon ton niveau et ton objectif.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF illustré de 26 pages. Le fichier est accessible après le paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59288410128732,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Triceps_Halteres_Coach_Zag.png?v=1790441454"},{"product_id":"pack-triceps-machines-et-poulies-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Triceps – Machines et poulies – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDéveloppe et renforce tes triceps avec 20 exercices illustrés sur machines et poulies, adaptés aux femmes comme aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 20 exercices illustrés avec les positions de départ et d’arrivée\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Extensions à la corde, à la barre et avec différentes prises\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices unilatéraux et croisés\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Extensions au-dessus de la tête\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Kickbacks, dips assistés et machines guidées\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Consignes de placement et d’exécution\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séries, répétitions et temps de repos\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Erreurs à éviter et possibilités de progression\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• 3 séances prêtes à utiliser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Une fiche de suivi\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eChaque exercice peut être adapté à ton niveau en modifiant la charge, l’amplitude et le tempo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique : PDF illustré de 26 pages. Le fichier est accessible après le paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59288693965148,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Triceps_Machines_Poulies_Coach_Zag.png?v=1790444682"},{"product_id":"pack-epaules-poids-du-corps-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Épaules – Poids du corps – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eRenforce et développe tes épaules sans haltères ni machines grâce à 20 exercices illustrés, adaptés aux femmes comme aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 20 exercices illustrés avec les positions de départ et d’arrivée\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Pompes pike et variantes avec les pieds surélevés\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices en appui et contre un mur\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Planches, gainage et stabilité des épaules\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Travail des deltoïdes et de la ceinture scapulaire\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Consignes de placement et d’exécution\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séries, répétitions et temps de maintien\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Erreurs à éviter et possibilités de progression\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• 3 séances prêtes à utiliser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Une fiche de suivi\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eChaque exercice peut être adapté à ton niveau en modifiant l’inclinaison, l’amplitude, le tempo ou la durée.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique : PDF illustré de 26 pages. Le fichier est accessible après le paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59289048154460,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Epaules_Poids_du_Corps_Coach_Zag.png?v=1790445429"},{"product_id":"pack-epaules-poids-du-corps-20-exercices-illustres-coach-zag-1","title":"Pack Épaules – Machines et poulies – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDéveloppe des épaules fortes et équilibrées grâce à 20 exercices illustrés sur machines et poulies, adaptés aux femmes et aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Développés guidés pour les épaules\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Élévations latérales et frontales aux poulies\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Travail ciblé de l’arrière des épaules\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices pour la coiffe des rotateurs\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Réglages des sièges, poulies et poignées\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séries, répétitions et temps de repos\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Erreurs à éviter et progressions\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Trois séances prêtes à utiliser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fiche de suivi des performances\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF de 28 pages. Le téléchargement est accessible immédiatement après le paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59289250300252,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Epaules_Machines_Poulies_Coach_Zag.png?v=1790446655"},{"product_id":"pack-epaules-halteres-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Épaules – Haltères – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDéveloppe des épaules fortes, équilibrées et esthétiques grâce à 20 exercices illustrés avec haltères, adaptés aux femmes et aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Développés pour renforcer les épaules\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Élévations latérales et frontales\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices ciblant l’arrière des épaules\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Travail de la coiffe des rotateurs\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Consignes détaillées pour chaque mouvement\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séries, répétitions et temps de repos\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Erreurs à éviter et variantes de progression\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Trois séances prêtes à utiliser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fiche de suivi des performances\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF de 26 pages. 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Le téléchargement est accessible immédiatement après le paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59289696043356,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Abdos_Ventre_Plat_Poids_du_Corps_Coach_Zag.png?v=1790447202"},{"product_id":"pack-abdos-et-ventre-plat-halteres-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Abdos et ventre plat – Haltères – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eRenforce tes abdominaux et améliore ton gainage grâce à 20 exercices illustrés avec haltères, adaptés aux femmes et aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Exercices pour le transverse et les abdominaux profonds\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Crunchs lestés et mouvements contrôlés\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Travail des obliques et du gainage\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Exercices fonctionnels avec haltères\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Consignes détaillées pour chaque mouvement\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Séries, répétitions et temps de maintien\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Erreurs à éviter et adaptations de sécurité\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Trois séances prêtes à utiliser\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Fiche de suivi des performances\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF de 28 pages. Le téléchargement est accessible immédiatement après le paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59289722945884,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Abdos_Ventre_Plat_Halteres_Coach_Zag.png?v=1790447442"},{"product_id":"pack-abdos-et-ventre-plat-machines-et-poulies-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Abdos et ventre plat – Machines et poulies – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eRenforce tes abdominaux et améliore ton gainage grâce à 20 exercices illustrés sur machines et poulies, adaptés aux femmes et aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Crunchs guidés sur machines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices à la poulie haute et basse\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Travail des obliques et des abdominaux profonds\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices d’anti-rotation et de stabilité\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Réglages des machines, câbles et poignées\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séries, répétitions et temps de repos\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Erreurs à éviter et adaptations de sécurité\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Trois séances prêtes à utiliser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fiche de suivi des performances\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF de 28 pages. Le téléchargement est accessible immédiatement après le paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59289801195868,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Abdos_Ventre_Plat_Machines_Poulies_Coach_Zag.png?v=1790448639"},{"product_id":"pack-jambes-poids-du-corps-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Jambes – Poids du corps – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eRenforce et tonifie tes jambes grâce à 20 exercices illustrés au poids du corps, adaptés aux femmes et aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Squats et variantes adaptées à chaque niveau\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fentes avant, arrière et latérales\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices unilatéraux pour améliorer l’équilibre\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Travail des quadriceps, ischio-jambiers et mollets\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Mouvements pour renforcer les jambes sans matériel\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séries, répétitions et temps de repos\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Erreurs à éviter et adaptations de sécurité\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Trois séances prêtes à utiliser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fiche de suivi des performances\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF de 28 pages. Le téléchargement est accessible immédiatement après le paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59293530095964,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Jambes_Poids_du_Corps_Coach_Zag.png?v=1790508644"},{"product_id":"pack-jambes-halteres-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Jambes – Haltères – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eRenforce, développe et tonifie tes jambes grâce à 20 exercices illustrés avec haltères, adaptés aux femmes et aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Squats avec haltères et leurs variantes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fentes avant, arrière, marchées et latérales\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices unilatéraux pour développer l’équilibre\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Travail des quadriceps, ischio-jambiers et mollets\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Soulevés de terre et mouvements pour la chaîne postérieure\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séries, répétitions et temps de repos\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Erreurs à éviter et adaptations de sécurité\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Trois séances prêtes à utiliser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fiche de suivi des performances\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF de 28 pages. Le téléchargement est accessible immédiatement après le paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59298823176540,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Jambes_Halteres_Coach_Zag.png?v=1790574454"},{"product_id":"pack-jambes-machines-et-poulies-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Jambes – Machines et poulies – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eRenforce, développe et tonifie tes jambes grâce à 20 exercices illustrés sur machines et poulies, adaptés aux femmes et aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Différentes variantes de presse à cuisses\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Squats guidés et exercices à la Smith machine\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Travail des quadriceps et des ischio-jambiers\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices pour les adducteurs et les abducteurs\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Travail ciblé des mollets\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Réglages des sièges, machines et charges\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séries, répétitions et temps de repos\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Erreurs à éviter et adaptations de sécurité\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Trois séances prêtes à utiliser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fiche de suivi des performances\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF de 28 pages. Le téléchargement est accessible immédiatement après le paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59316820246876,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Jambes_Machines_Poulies_Coach_Zag.png?v=1790746927"},{"product_id":"pack-fessiers-poids-du-corps-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Fessiers – Poids du corps – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eRenforce, galbe et tonifie tes fessiers grâce à 20 exercices illustrés au poids du corps, adaptés aux femmes et aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Ponts fessiers et hip thrust sans charge\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices unilatéraux pour corriger les déséquilibres\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Kickbacks, abductions et extensions de hanche\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fentes, split squats et step-ups\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Travail du grand, du moyen et du petit fessier\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séries, répétitions et temps de repos\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Erreurs à éviter et adaptations de sécurité\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Trois séances prêtes à utiliser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Fiche de suivi des performances\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF de 28 pages. Le téléchargement est accessible immédiatement après le paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59344149709148,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Fessiers_Poids_du_Corps_Coach_Zag.png?v=1791024676"},{"product_id":"pack-fessiers-halteres-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Fessiers – Haltères – 20 exercices illustrés | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eRenforce, galbe et développe tes fessiers grâce à 20 exercices avec haltères, illustrés étape par étape et adaptés aux femmes comme aux hommes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 20 exercices illustrés avec haltères\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Ponts fessiers et hip thrusts lestés\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Squats et fentes avec haltères\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Soulevés de terre et mouvements de charnière\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Exercices unilatéraux pour travailler l’équilibre musculaire\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Séries, répétitions et consignes d’exécution\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Erreurs à éviter et adaptations de sécurité\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Trois séances prêtes à utiliser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Une progression sur quatre semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Une fiche de suivi\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF de 28 pages. Téléchargement immédiat après paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59344203383132,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Fessiers_Halteres_Coach_Zag_54bd75f2-473e-4522-80aa-d8877a7c3788.png?v=1791025318"},{"product_id":"pack-fessiers-machines-et-poulies-20-exercices-illustres-coach-zag","title":"Pack Découverte Coach Zag – Programme complet 4 semaines","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDécouvre la méthode Coach Zag avec un programme accessible de quatre semaines pour reprendre le sport, apprendre les bons mouvements et installer une véritable régularité.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 12 exercices illustrés\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Trois séances par semaine\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Un programme progressif sur quatre semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des exercices sur machines, avec haltères et au poids du corps\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Du cardio adapté au niveau débutant ou à la reprise\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des consignes d’exécution et des erreurs à éviter\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des options plus faciles pour chaque exercice\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des repères nutritionnels simples\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Une journée alimentaire illustrée\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Une fiche de départ personnalisable\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Un tableau de suivi sur quatre semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Un bilan final pour choisir la suite de ton parcours\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF de 26 pages. Guide éducatif destiné aux adultes débutants ou en reprise, sans contre-indication médicale connue. Téléchargement immédiat après paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59344408543580,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Decouverte_4_Semaines_Coach_Zag.png?v=1791026636"},{"product_id":"pack-nutrition-prise-de-muscle-coach-zag","title":"Pack Nutrition – Prise de muscle | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eConstruis ta prise de muscle avec une alimentation structurée, progressive et adaptée à ton évolution.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• La méthode pour calculer ton besoin calorique\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des exemples complets pour femmes et hommes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• La répartition des protéines, glucides et lipides\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des menus journaliers prêts à utiliser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des conseils nutritionnels avant et après l’entraînement\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Quatre recettes simples et équilibrées\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des idées de petits-déjeuners et de collations\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Une liste de courses complète\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Une méthode de préparation des repas\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des conseils sur les compléments alimentaires\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Un plan de progression sur quatre semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Une fiche de suivi sur huit semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des solutions lorsque la progression ralentit\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF de 24 pages. Guide éducatif destiné aux adultes en bonne santé. Téléchargement immédiat après paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59344472015196,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Nutrition_Prise_de_Muscle_Coach_Zag.png?v=1791025874"},{"product_id":"pack-nutrition-minceur-et-conservation-du-muscle-coach-zag","title":"Pack Nutrition – Minceur et conservation du muscle | Coach Zag","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eApprends à perdre de la graisse progressivement tout en protégeant ta masse musculaire, ta force et ton énergie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe pack contient :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• La méthode pour calculer ton besoin calorique\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Un déficit raisonnable et progressif\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des exemples complets pour femmes et hommes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des menus journaliers prêts à utiliser\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des conseils nutritionnels pour les jours d’entraînement\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Quatre recettes minceur riches en protéines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des idées de petits-déjeuners et de collations\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Une liste de courses complète\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Une méthode simple de préparation des repas\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Les principes essentiels pour préserver le muscle\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Un programme nutritionnel sur 12 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Une fiche de suivi sur 12 semaines\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Des solutions pour dépasser les périodes de stagnation\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFormat numérique PDF de 25 pages. Guide éducatif destiné aux adultes en bonne santé. Téléchargement immédiat après paiement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59344488792412,"sku":null,"price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1055\/2128\/3420\/files\/Couverture_Pack_Nutrition_Minceur_Conservation_Muscle_Coach_Zag.png?v=1791026120"}],"url":"https:\/\/coachzag.fr\/collections\/frontpage.oembed","provider":"Coach Zag","version":"1.0","type":"link"}